水果减肥不可盲目过度

减肥，总是需要很大的勇气，选择运动减肥，就意味着大汗淋漓，选择饮食减肥，就意味着不做吃货护士制服，每一种选择男士休闲鞋，都需要付出代价。时下许多年轻人选择水果减肥，光吃水果，不吃主食，也有人能坚持，并取得效果，盲目水果减肥，我们不建议，希望通过水果减肥养生的女性朋友美容院制服，要看看以下分析。

采用水果减肥法要慎重

1、水果中的主要营养是碳水化合物和一些维生素，而*的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处治疗羊羔疯最好的专科医院是哪家，但水果中缺乏铁、钙等成分，所以长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。虽然一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但如果我们每天吸收的热量低于800～1000卡路里，反而会造成营养失衡宝贝孕妇装，让代谢率降低，不利于减肥。而且，长期只吃水果，会使血压降低，女性月经出现不规则，或造成头发分岔。

2、并不是什么水果都能减肥。有些水果的热量高得惊人，比如说瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃石家庄治疗癫痫病的医院，容易造成脂肪堆积，不但没瘦下来，可能还会让你的体重直线上升，甚至还会长痘痘。卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、龙眼、荔枝、芒果等，而柠檬、番石榴及番茄、柚子等则热量及糖分较低。含热量低的水果可以多吃，含热量高的水果不可多吃。常见水果的含热量依次为：木瓜、香瓜、西瓜、番石榴、猕猴桃、芒果、橘子、香蕉、葡萄、杨桃、黑葡萄、苹果。

3、水果减肥易反弹。光吃水果青菜熬几天可以，时间长了谁受得了?于是坚持不住的人肯定要吃别的东西，甚至比原来吃得更多，这样一来体重就会迅速回升。

因此继发性癫痫治疗方法，哪怕是在炎热的夏日，主食的摄入还是必需的;蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋也要适当补充;蔬菜的摄入量应该多于水果。这些食物相互搭配，才能带给我们充足、全面的营养。

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