女白领如何健康避孕

更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退到完全消失的一个连片时期，此期的妇女身体转包括两个方面：一是卵巢功能衰退，体内雌激素水平下跌所产生的影响;另一方面是机体老化的转癫痫的治疗的药物男装马夹。相对应的更年期症状也有两类：一类与内分泌转有关，称为更年期特殊症状，表现为月经紊乱、性欲减退、记忆力下降、感知觉迟钝、动弹缓慢以及潮热、多汗、心悸等血管舒缩功能不稳定的表现，这些症状用性激素治疗可以改善;另一类则属于心理或奋发方面的症状，称为非特殊性的症状短袖衬衫，表现为焦虑、敏感、多疑、忧郁、絮叨多语、好争吵、注意力不易集中、易激惹等等青少年癫痫病能治愈吗。这些症状与本人的个性和环境有一定的关系癫痫小发作如何用药，用性激素治疗不一定有效。

上述的奋发和心理转如果护理不当，会变本加厉更年期症状。预防更年期综合征，除了要加强卫生宣教、提高妇女对更年期这一生理过程的了解、解除不必要的顾虑外，合理饮食也是帮助她们平稳度过更年期的另一样法宝。

1、增加蛋白质类食品

在*所必需的20多种氨基酸中有8种是*不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

2、富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒云南治疗癫痫哪家医院好。

建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

3、富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪欠安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

4、富含维生素的食物

研究发现时尚工程服，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋欠安、头痛、脾上气不接下气躁、易激动的表现精神运动性癫痫的发作治疗用药。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的奋发调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。